¡que Siga Latiendo Tu Corazón! Consejos Para Controlar La Presión Arterial Alta

Posted by: | Posted on: July 20, 2021



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En los platos principales la porción debe ser menor a 500 mg y en los acompañamientos o refrigerios, menor a 200 mg Rey o 250 mg. Si te gustan las sardinas, añádelas a un sándwich o una ensalada para obtener una comida rica en omega 3.

Los productos del mar son una fuente importante de ácidos grasos omega 3, selenio y vitamina D. Las investigaciones arrojaron resultados consistentes de que las personas con dietas ricas en productos del mar presentan un menor índice de enfermedades cardíacas, apoplejías e hipertensión. Un estudio reciente demostró que los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA son al menos tan eficaces como otras modificaciones en el estilo de vida en lo que concierne a la disminución de la presión arterial en personas que padecen hipertensión. Los productos del mar con más grasas como el atún, el salmón y las sardinas contienen estos ácidos grasos omega 3. Además del consumo de productos del mar, existen otros alimentos o cambios en el estilo de vida que pueden incorporarse para ayudar a controlar la presión arterial. La dieta DASH (que es la sigla en inglés de “Dietary Approaches to Stop Hypertension” [enfoques dietéticos para detener la hipertensión]) incorpora productos del mar así como otros alimentos y hábitos saludables.

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La hipertensión, comúnmente conocida como presión arterial alta, se produce cuando el corazón bombea sangre con mucha fuerza y esta ejerce presión contra las paredes de las arterias. Esto puede ocasionar una debilidad en las arterias y tener como consecuencia ataques cardíacos, deficiencias cardíacas y apoplejías. La buena noticia es que es posible controlar la presión arterial prestando atención a lo que comes, haciendo más ejercicio y, en algunos casos, tomando medicamentos. La presión arterial alta también puede ocasionar pérdidas de la visión, daños renales y enfermedad arterial periférica. Exploraremos las ventajas nutricionales de varios tipos de productos del mar y te daremos consejos sobre cómo prepararlos e incorporarlos en tus comidas. Lee las etiquetas de los productos para controlar el contenido de sodio.
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Ksenia Sobchak – About the Author



Ksenia Sobchak enjoys blogging on fashion, style, lifestyle, love and CBD areas. Prior to becoming a blogger, Ksenia worked for a renowned fashion brand. Ksenia is a contributing author to leading fashion, lifestyle and CBD magazines and blogs. You can bump into Ksenia at her favourite cafe in South Kensington where she has written most blogs. When she is not blogging, Ksenia enjoys shopping (particularly at Harrods!), exploring the hidden gems of London, photography, jogging, yoga, fashion (she is starting up her very own swimwear brand very soon!) and traveling. Ksenia is a staunch advocate of CBD and its benefits to people. Ksenia is also on the panel of CBD reviewers at CBD Life Mag and Chill Hempire. Her favourite form of CBD are CBD gummies and CBD tinctures. Ksenia is a regular contributor at leading fashion, lifestyle as well as CBD magazines and blogs.



Interesting Facts About Ksenia Sobchak



Favourite Drink: Rose flavoured bubble tea



Favourite Movie: Trainspotting (the first one)



Interesting fact: I am a part time fashion and swimwear model



Where are we likely to find you on a Friday night: Probably enjoying a peach flavoured shisha at Beauchamp place in Knightsbridge